CONSEILS - Bien que le cholestérol soit indispensable à l'organisme, un excès de mauvais cholestérol peut gravement affecter notre santé cardiaque. Suivez les conseils de Corinne Chicheportiche-Ayache, médecin nutritionniste.
Saviez-vous qu'un taux élevé de cholestérol dans le sang peut être source de préoccupations ? C'est un fait : ce lipide est fondamental pour notre corps, car il contribue à la structure des membranes cellulaires et à la production d'hormones. Toutefois, le cholestérol se divise en deux catégories : le « bon » cholestérol (HDL) et le « mauvais » cholestérol (LDL). Les lipoprotéines de haute densité se révélant protectrices, alors que celles de faible densité, en excès, endommagent notre santé cardiovasculaire. Selon Corinne Chicheportiche-Ayache, « l'augmentation du “mauvais cholestérol” accroît le risque d'athérosclérose, ce qui peut mener à des AVC ou à des crises cardiaques ».
Des règles alimentaires simples
Il existe des choix nutritionnels judicieux pour modérer son cholestérol. Voici quelques recommandations :
- Privilégiez les fruits et légumes riches en fibres.
- Intégrez des graisses saines, comme celles présentes dans les noix et avocats.
- Optez pour des céréales complètes et réduisez la consommation d'aliments transformés.
En intégrant ces aliments à votre régime, vous pouvez contribuer à un meilleur équilibre de votre cholestérol. Les choix alimentaires jouent un rôle crucial dans la gestion de votre santé cardiovasculaire.
