Perdre sa voix peut s'avérer très frustrant, que ce soit pour prendre la parole en public, enseigner ou simplement discuter. L'extinction de voix, également connue sous le nom d'aphonie, affecte les cordes vocales, rendant la communication difficile, voire impossible. Heureusement, les remèdes de grand-mère font leurs preuves pour restaurer rapidement une voix claire et apaisée.
Qu’est-ce que l’extinction de voix ?
L’extinction de voix se manifeste par une perte partielle ou totale de la voix, généralement due à l’inflammation ou l’irritation des cordes vocales. Cela se produit lorsque celles-ci ne vibrent plus correctement pour produire des sons.
Plusieurs facteurs peuvent entraîner ce problème :
- Usage excessif de la voix : parler trop fort, chanter sans échauffement ou crier peuvent fatiguer et enflammer les cordes vocales.
- Infections virales : un rhume, une grippe ou une laryngite peuvent irriter la gorge et provoquer une extinction de voix temporaire.
- Stress et anxiété : cela peut générer une tension musculaire au niveau du larynx, altérant ainsi la voix.
- Exposition à des irritants : la fumée, la pollution ou l’air sec peuvent accentuer l’inflammation des cordes vocales.
- Reflux gastro-œsophagien (RGO) : l’acidité gastrique peut aggraver l’irritation de la gorge.
Si l’extinction de voix persiste plus de dix jours ou s’accompagne de douleurs intenses, de difficultés respiratoires ou de fièvre, une consultation médicale est vivement conseillée. Une aphonie prolongée pourrait indiquer un problème plus sérieux comme des nodules vocaux ou des infections chroniques.
1. Le miel et le citron : un duo apaisant
Le miel, aux propriétés antibactériennes et adoucissantes, associé à la vitamine C du citron, est un excellent remède. Mélangez une cuillère à soupe de miel avec le jus d’un demi-citron dans une tasse d’eau tiède et buvez lentement ce mélange plusieurs fois par jour.
2. Inhalation de vapeur pour décongestionner
L’inhalation de vapeur hydrate les cordes vocales et réduit l’inflammation. Faites bouillir de l’eau, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de thym, et inhalez la vapeur pendant 10 minutes, avec une serviette sur la tête.
3. Le gingembre : un anti-inflammatoire puissant
Le gingembre aide à diminuer l’inflammation et apaise la gorge. Faites infuser quelques rondelles de gingembre frais dans de l’eau chaude pendant dix minutes. Ajoutez du miel et consommez cette infusion trois fois par jour.
4. Cataplasme d’argile verte
L’argile verte est reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et détoxifiants. Préparez une pâte d’argile verte avec un peu d’eau tiède, appliquez sur la gorge pendant 30 minutes puis rincez.
5. Sirop d’oignon maison
L’oignon possède des propriétés expectorantes et anti-inflammatoires. Faites mijoter un oignon coupé en morceaux avec du miel et de l’eau. Filtrez et prenez une cuillère à soupe trois fois par jour.
6. Bouillon de poule
Ce remède traditionnel hydrate la gorge tout en apportant des nutriments. Ajoutez de l’ail et du gingembre pour en renforcer l’efficacité.
7. Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est antiseptique et anti-inflammatoire. Diluez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d’eau tiède et gargarisez-vous matin et soir.
8. Lait au curcuma
Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire. Faites chauffer une tasse de lait avec une cuillère à café de curcuma et consommez avant de vous coucher.
Bonnes habitudes vocales et repos
Pour éviter des récidives d’extinction de voix, adopter des habitudes vocales saines est primordial. Cela implique non seulement de soulager les symptômes, mais aussi de mener un mode de vie favorisant une guérison rapide. Évitez les irritants tels que la cigarette, l’alcool et le café, car ils peuvent aggravent l'inflammation. Restez hydraté : boire de l’eau tempérée régulièrement permet de garder les muqueuses souples et d’éviter leur dessèchement.
Le repos de la voix est également essentiel. Limitez les efforts vocaux inutiles en évitant de parler trop fort ou de chuchoter, ce qui sollicite davantage les cordes vocales. Créer un environnement sain et humidifié aide à prévenir les irritations. Un échauffement vocal avant de parler ou chanter est une autre pratique bénéfique, surtout pour les personnes utilisant leur voix de manière intensive. Respiration contrôlée et exercices vocaux simples préparant les cordes vocales garantiront une meilleure santé vocale sur le long terme.
