Lors d'un traitement antibiotique, il est crucial d'adapter son alimentation pour contrer l'impact de ces médicaments. Les antibiotiques, bien qu'efficaces contre les infections, peuvent fragiliser notre flore intestinale en s'attaquant à la fois aux bactéries nuisibles et bénéfiques. Cette situation peut mener à des troubles digestifs tels que des diarrhées et des ballonnements.
Selon Lauri Wright, directrice des programmes de nutrition à l'Université de Floride du Sud, "bien nourrir notre intestin est essentiel pour restaurer son équilibre naturel". Ainsi, il est vital de consommer certains aliments pendant et après un traitement antibiotique.
Probiotiques : un allié pour restaurer la flore intestinale
Les probiotiques, qui sont des micro-organismes vivants, jouent un rôle clé dans la restauration de notre microbiote intestinal. Ils aident à limiter les effets secondaires des antibiotiques. Theresa Gentile, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, précise : "Les aliments ou compléments probiotiques facilitent la régénération de notre microbiote".
Sources alimentaires de probiotiques :
- Yaourts nature et kéfir, riches en lactobacilles et bifidobactéries.
- Aliments fermentés comme choucroute, kimchi, miso, et kombucha.
- Fromages frais comme le cottage cheese.
Conseil pratique : Consommez vos probiotiques à intervalle d'au moins 2 heures des antibiotiques afin de maximiser leur efficacité.
Prébotiques : le carburant des bonnes bactéries
Contrairement aux probiotiques, les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles. Elles favorisent la santé intestinale en nourrissant les bactéries bénéfiques présentes dans notre colon. Les prébiotiques se trouvent dans :
- Des légumes riches en inuline comme asperges et poireaux.
- Des fruits tels que les pommes avec la peau et les bananes légèrement vertes.
- Des céréales complètes comme l’avoine et les légumineuses comme les lentilles.
Attention cependant en cas de diarrhée liée aux antibiotiques : introduisez progressivement ces fibres pour éviter d'aggraver la situation.
Vitalité et hydratation : la clé de la récupération
Les antibiotiques peuvent également affecter notre hydratation, causant potentielles diarrhées. Restez bien hydraté en buvant entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, sans oublier les bouillons de légumes et les infusions apaisantes. Ces choix aident à restaurer le bon équilibre de l’organisme, favorisant ainsi une meilleure santé digestive après un traitement antibiotique.
