D'après une étude récente, il est essentiel d'adopter un régime alimentaire équilibré, qui corresponde à ses besoins spécifiques et à son mode de vie.
Les jumeaux britanniques, Hugo et Ross Turner, âgés de 36 ans, ont entrepris un nouvel exploit scientifique en explorant les différences entre un régime riche en graisses et un régime riche en glucides. Précédemment, ces aventuriers avaient déjà testé divers défis, tels que l'ascension du Mont Blanc, afin d'étudier les effets de l'altitude et les impacts de séances d'entraînement variées.
Des régimes alimentaires stricts pour des résultats concrets
Supervisés par des chercheurs de l'Université de Loughborough, les jumeaux ont suivi des régimes stricts tout en maintenant des programmes d'entraînement identiques. L'objectif principal était de mesurer l'impact de chaque régime sur leur corps. Ross a opté pour un apport supplémentaire de 500 calories en glucides, tandis qu'Hugo a choisi les matières grasses pour augmenter son apport de 500 calories. Cette approche avait pour but d'isoler les effets des calories additionnelles tout en rendant leurs habitudes alimentaires comparables.
Les résultats ont montré des différences significatives entre les deux frères à l'issue de l'expérience.
L'importance de l'équilibre dans l'alimentation
Hugo, ayant favorisé les graisses (telles que l'huile d'olive, le beurre, les noix, les œufs et l'avocat), a vu une augmentation de sa masse musculaire, mais il a souffert d'une fatigue persistante et d'une sensation de faim constante. Il a confié : 'Je me sentais jamais bien. Je mangeais six fois par jour, et je n'étais jamais rassasié.'
En revanche, Ross, avec son apport accru en glucides, a enregistré une légère perte de masse musculaire mais aussi une diminution de sa graisse corporelle ainsi que de meilleures performances physiques. Son régime lui a donné un sentiment de satiété plus durable, bien qu’il ait éprouvé des envies d'aliments plus gras.
Bien que cette étude mette en lumière les impacts distincts des macronutriments, les chercheurs soulignent que l'échantillon est trop restreint pour tirer des conclusions définitives. Ils rappellent que 'le plus important est d'adopter une alimentation saine et variée.'
