Avec les températures élevées de cette semaine, les experts insistent sur l'importance de l'hydratation. Il est recommandé de consommer au moins 1,5 litre d'eau par jour. Cependant, beaucoup préfèrent les boissons sucrées qui ne désaltèrent pas vraiment. Pour rendre l'eau plus attrayante, découvrez ces alternatives vitaminées.
Pour les personnes réticentes à boire de l'eau, souvent remplacée par des sodas ou des boissons alcoolisées, la situation est préoccupante. En effet, ces dernières n'hydratent pas comme on le pense. Alors pourquoi ne pas ajouter du goût à l'eau avec des ingrédients simples et naturels ? Voici quelques recettes rafraîchissantes pour traverser l'été !
l'eau aux fruits
Pour éviter les sirops artificiels pleins de sucre et de colorants, pourquoi ne pas opter pour une eau aromatisée naturellement ? Aucune préparation complexe n'est nécessaire, juste quelques fruits bio de saison !
Recette : carafe d'eau aux fruits
Commencez par bien rincer les fruits. Ensuite, coupez en morceaux un concombre et 15 fraises. Ajoutez des rondelles de citron et quelques feuilles de menthe. Remplissez votre carafe d'eau et de glaçons. Savourez dans les deux jours.
l'eau citronnée
Rappelez-vous de la citronnade de votre enfance ! La recette est simple et très hydratante grâce aux propriétés anti-oxydantes du citron.
Recette : carafe de citronnade
Lavez 5 citrons verts, retirez les extrémités et coupez-les en rondelles. Placez-les dans une carafe et ajoutez de l'eau. Laissez reposer au frais au moins deux heures avant de déguster.
l'eau aux herbes
Pour les amateurs de goûts plus frais et moins sucrés, essayez une infusion d'herbes. Le romarin, le thym et la menthe apportent une touche vivifiante à l'eau.
Recette : cocktail d'eau au concombre, citron et basilic
Tranchez des citrons verts et un demi-concombre. Versez le tout dans un verre d'eau glacée avec 2 feuilles de basilic. À déguster de suite.
En plus de ces recettes, pensez également à l'eau de coco, qui regorge de minéraux, et au thé glacé, riche en vitamines. Ces options vous aideront à rester bien hydraté tout au long de l'été. Faites le choix de boissons naturelles et savoureuses pour affronter la chaleur !
