Vous vous posez la question, nous y répondons : oui, mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse. Le risque est de se réveiller avec la sensation de faim.
Dans le cadre des habitudes alimentaires, on entend souvent qu'il est préférable de prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner équilibré et un dîner léger. Mais cette approche est-elle réellement efficace pour perdre du poids ? Virginie Parée, conseillère en nutrition et auteur de L'Alimentation santé en pratique et L'Alimentation santé, les recettes (Éd. Mosaïque Santé), nous éclaire sur le sujet.
Les bonnes pratiques à adopter
Un repas copieux peut perturber la digestion, d'où l'intérêt de privilégier un dîner plus léger. Toutefois, il ne faut pas sous-estimer l'importance d'un bon sommeil, qui joue un rôle essentiel dans notre bien-être général.
Attention à ne pas tomber dans l’excès inverse
Le danger de cette stratégie est de risquer un dîner trop léger, avertit l'experte. Une simple feuille de salade et une pomme pourraient provoquer des réveils nocturnes dus à la faim. «De plus, un dîner trop frugal peut engendrer des difficultés à se rendormir si l'estomac se manifeste durant la nuit», ajoute Virginie Parée.
Les conseils de la spécialiste
Pour passer une soirée agréable tout en faisant attention à sa diète, optez pour une soupe de légumes bien épaisse, un petit morceau de fromage à pâte cuite (comme le comté), un fruit ou une compote, et quelques noix. N'hésitez pas à vous faire plaisir avec quelques carrés de chocolat noir tout en vous installant confortablement devant votre série préférée.
