De l'eau, des graines de chia et du citron. Voici les ingrédients qui composent cette boisson, devenue un phénomène sur TikTok, promettant d'apaiser nos maux de ventre. Zoom sur ses prétendues vertus.
La "douche interne", c'est la promesse d'un transit amélioré. Cette boisson à base de graines de chia attire l'attention sur TikTok, avec plus de 213,2 millions de vues sur le hashtag #internalshowerdrink. Des internautes partagent leurs préparations, certaines accumulant des centaines de milliers de vues.
Cette tendance a pris son envol grâce à un épisode du podcast Skinny Confidential Him & Her, diffusé le 16 mai. Le médecin nutritionniste Daryl Gioffre y a recommandé cette concoction pour améliorer le microbiote intestinal. Peu après, voyant l'engouement sur TikTok, il a publié la recette sur Instagram. Pour réaliser ce breuvage, mélangez deux cuillères à soupe de graines de chia dans un grand verre d'eau, ajoutez un peu de jus de citron et laissez reposer quelques minutes.
Les bénéfices avérés ?
Interrogée sur les vertus de cette boisson, la gastro-entérologue Martine Cotinat confirme que les graines de chia apportent des bienfaits pour le confort intestinal. Riches en fibres, elles favorisent un bon transit. En absorbant l'eau, elles forment un mucilage qui génère une sensation de satiété. "Elles créent également un effet lubrifiant pour le transit", précise-t-elle. Pour que les graines gonflent efficacement, il est recommandé de les laisser reposer environ 30 minutes. Le citron, quant à lui, stimule la sécrétion de bile grâce à son acide citrique, ce qui est bénéfique pour le foie.
Cependant, il serait trompeur de considérer cette boisson comme une panacée. "Elle peut être utile, mais doit être accompagnée d'une alimentation équilibrée", souligne la spécialiste.
Alternatives gourmandes
D'après les retours des utilisateurs, le goût de cette boisson ne serait pas des plus savoureux. Heureusement, il existe d'autres façons d'intégrer les graines de chia à votre alimentation sans renoncer au plaisir. On peut par exemple les moudre et les intégrer dans des recettes de gâteaux ou de tartes, profitant ainsi de leurs bienfaits tout en se régalant.
