Face au stress du quotidien, il existe des solutions naturelles pour l'atténuer. Le gastro-entérologue William Berrebi recommande un oléagineux particulier afin de favoriser un équilibre émotionnel sain.
Que ce soit lors d’examens, de déménagements, de préparatifs de mariage ou de soucis financiers, le stress fait partie intégrante de notre vie. Conséquence, il peut nuire à notre santé. Pour y faire face, en plus des médicaments, des options naturelles se présentent, comme l'indique le Dr Berrebi, qui suggère un aliment spécifique riche en magnésium, un minéral reconnu pour ses vertus apaisantes.
Quel oléagineux privilégier pour apaiser le stress ?
Pour gérer le stress de manière naturelle, William Berrebi recommande fortement de consommer la noix du Brésil. Il souligne son impressionnantes teneur en magnésium, affirmant : "Cet oléagineux est celui qui renferme le plus de magnésium, avec 400 mg pour 100 g". Grâce à cette composition, il aide à réguler le stress, un atout pour notre bien-être.
Quelle quantité intégrer dans son alimentation ?
Le rôle du magnésium est primordial : il permet de réduire la production de noradrénaline et de cortisol, deux éléments souvent responsables d'anxiété et d'irritabilité. Le Dr Berrebi préconise une consommation de 3 à 4 noix du Brésil par jour pour une cure ponctuelle, tandis que pour une utilisation quotidienne, 1 à 2 noix suffisent.
Alternatives pour ceux qui préfèrent varier
Pour ceux qui n'apprécient pas la noix du Brésil, d'autres oléagineux peuvent également apporter leur aide dans la lutte contre le stress. Bien que leur quantité de magnésium soit inférieure, les noix de pécan, de macadamia, de cajou, les pistaches et les noisettes sont d'excellentes alternatives. Il est toutefois conseillé de ne pas dépasser 30 g par jour afin d’éviter une surcharge calorique.
