Vous souffrez de diarrhée ? Pendant cette période délicate, il est crucial de faire attention à ce que vous mangez. Certains aliments peuvent réellement aggraver votre état en irritant votre système digestif. Selon la diététicienne Danielle VenHuizen, interviewée par Well + Good, voici les aliments à éviter pour faciliter votre convalescence.
La diarrhée se manifeste par des selles molles ou liquides, accompagnées d'une fréquence d'évacuation accrue. Ce trouble peut également être source de douleurs abdominales. Même si l'appétit peut manquer, il est essentiel de continuer à s'alimenter pour éviter toutes carences. Cependant, il est tout aussi important de choisir ses aliments avec soin. Voici les conseils de la nutritionniste VenHuizen concernant les aliments à proscrire pendant la diarrhée.
Quels aliments éviter durant la diarrhée ?
Pour soulager les symptômes de la diarrhée, il est conseillé d'éviter certains aliments. Danielle VenHuizen souligne qu'il est préférable de réduire la consommation d'aliments riches en fibres insolubles. Ces fibres, bien que bénéfiques dans des situations de constipation, peuvent irriter la muqueuse intestinale, augmentant ainsi les contractions intestinales et aggravant la diarrhée. Voici une liste des aliments à éviter :
- Quinoa
- Riz brun
- Produits à base de blé complet
- Fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes)
- Légumineuses (pois, lentilles, haricots)
- Légumes crucifères (brocolis, choux-fleurs, radis)
- Graines (sésame, chia, tournesol)
Quelles boissons privilégier ?
Il est tout aussi important de faire attention aux boissons. Évitez les sodas, jus de fruits, boissons alcoolisées et toutes les boissons contenant de la caféine. Ces liquides peuvent en effet stimuler le transit intestinal et aggraver la diarrhée. Optez plutôt pour de l'eau ou des tisanes de thym, romarin et sauge. Ces choix aideront à compenser les pertes en eau et en sels minéraux. Pour éviter la déshydratation, un apport de deux litres de liquide par jour est recommandé.
