Il est crucial de rester bien hydraté pour préserver la santé de l'organisme et assurer un bon fonctionnement des systèmes vitaux. Mais combien d'eau devrions-nous réellement boire chaque jour ? Suivez les conseils d'un médecin généraliste.
Boire de l'eau régulièrement non seulement prévient la déshydratation, mais soutient également la santé rénale, diminue le risque d'infections urinaires et favorise la digestion. Le Dr Tony Fincham, médecin à l'hôpital de Benenden au Royaume-Uni, souligne qu'« la physiologie humaine repose sur l'eau. Pour fonctionner correctement, il est fondamental de rester bien hydraté, surtout durant les chaleurs estivales afin d'éviter la déshydratation et ses conséquences sur le cerveau et le système cardiovasculaire. »
Il ajoute : « Une hydratation adéquate est essentielle pour maintenir des reins sains et réduire les risques d'infections urinaires. Une bonne hydratation facilite également la digestion et prévient la constipation, qui peut entraîner des problèmes intestinaux graves. »
L’apport idéal en eau au quotidien
Le Dr Fincham recommande une consommation minimale de 2 litres d'eau par jour, soit environ 8 verres. Selon lui, « deux litres d'eau sont suffisants dans la plupart des cas. En cas de forte chaleur ou d'activité physique intense, une augmentation de cet apport est nécessaire. »
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cet objectif, le médecin préconise : « Consommez des liquides à base d'eau lors de chaque repas et essayez de boire un verre entre les repas, par exemple en milieu de matinée et en milieu d'après-midi. »
Boire plus de 2 litres d’eau par jour est-il dangereux ?
La question se pose souvent : une consommation supérieure à 2 litres pourrait-elle être nocive ? Le Dr Fincham répond : « 4 litres pourraient être excessifs, mais pour une personne en bonne santé, cela ne devrait pas poser de problème. En revanche, les personnes souffrant de maladies rénales ou cardiaques doivent être prudentes avec leur apport en eau. »
Si vous trouvez l'eau trop insipide, n'hésitez pas à opter pour des alternatives comme l'eau gazeuse ou l'eau infusée de menthe et de citron.
Source : Express.co.uk
