Ampoules fortifiantes, vitamines énergisantes, cures d’actifs ciblés, probiotiques... les compléments alimentaires promettent notoriété et bienfaits. Faisons le point pour dissiper les idées reçues et les utiliser efficacement.
Résultats : rapidement ou non ?
Faux. Les résultats peuvent varier selon les produits. Par exemple, les cures contre la chute de cheveux sont souvent efficaces dès le premier shampooing, avec des résultats visibles sous trois jours. "Certaines personnes constatent déjà une amélioration après une courte période", signale Fleur Phelipeau, fondatrice de D-Lab. Les compléments solaires suivent également cette tendance d'efficacité rapide.
Probiotiques : conseils pour choisir
Vrai. L’efficacité des probiotiques peut différer d'une personne à l'autre en raison des spécificités de chaque microbiote intestinal. "L'avenir résidera sûrement dans une analyse microbiotique personnalisée pour choisir les souches appropriées", prédit la nutritionniste Véronique Liesse. Il faut donc tester plusieurs souches pour trouver celle qui convient le mieux à votre organisme.
Utilisation et précautions
Vrai. Il est crucial de signaler aux professionnels de santé tous les compléments que vous prenez, surtout si vous suivez un traitement médicamenteux ou si vous devez subir une intervention chirurgicale. "Arrêter les vitamines ou minéraux peut parfois s'avérer nécessaire avant une opération", souligne Laurent Chevallier, nutritionniste. À l’inverse, après un traitement, certains compléments peuvent renforcer l’organisme.
Peuvent-ils aider à la perte de poids ?
Vrai et faux. Bien qu'aucun complément ne puisse être qualifié de miracle, certains, comme le Gymnema sylvestris, sont utiles pour modérer les envies sucrées. D'autres plantes drainantes peuvent également soutenir un rééquilibrage alimentaire. Des recherches relient également le microbiote intestinal à des problématiques d’obésité et de diabète, justeifiant ainsi l'utilisation de certains probiotiques.
Gummies vs gélules : efficacité comparée
Faux. Les gummies contiennent généralement moins d'actifs que les gélules, car ils incluent des ingrédients comme du sucre et des arômes. "Un excès d'actifs dans un bonbon en affecte le goût et l'efficacité", déclare Fleur Phelipeau. Ils restent donc une option pratique pour ceux qui ont des difficultés à avaler des pilules.
