Un ventre douloureux ou gonflé peut être le résultat d'une alimentation déséquilibrée ou d'un repas trop lourd. Il est essentiel de prêter attention à ce que nous consommons afin d'assurer une bonne santé digestive.
Évitez les bulles et les aliments gênants
Pour un ventre plat, commencez par limiter ou éliminer les boissons gazeuses. En ingérant ces liquides, vous absorbez également de l'air, ce qui peut provoquer des ballonnements. Certaines nourritures telles que le chou, le brocoli, et même les agrumes peuvent intensifier ces désagréments. Rappelez-vous d'éviter le chewing-gum, car il incite aussi à avaler de l'air.
Optez pour le cuit plutôt que le cru
Lors de vos repas, privilégiez les aliments cuits par rapport aux crudités. Bien que celles-ci puissent sembler saines, elles sont souvent plus difficiles à digérer et peuvent provoquer des gaz. En cuisant vos légumes, vous facilitez leur digestion, ce qui augmentera votre confort intestinal et réduira les ballonnements.
Éliminez les aliments irritants
Si vous souhaitez améliorer votre digestion, évitez les produits contenant du gluten et les aliments raffinés tels que le pain blanc ou les pâtisseries. Limitez également votre consommation de graisses saturées, d'aliments frits, d'épices fortes et de lait. En matière de boissons, réduisez l'alcool, car il peut aggraver les reflux gastriques. Adopter de telles habitudes alimentaires vous permettra de mieux gérer les maux de ventre et les inconforts digestifs.
