Vous prévoyez de déjeuner chez McDonald's ? Voici les options les plus saines selon des diététiciennes américaines.
Préparer un petit déjeuner nutritif, équilibré et léger peut être un vrai défi, surtout lorsque l'on est pressé. Le fast-food est souvent perçu comme le choix le moins sain, mais parfois, il s’agit de la seule option disponible. Que ce soit entre amis ou collègues, un repas chez McDonald's peut s'avérer inévitable.
Si vous devez faire un choix, comment opter pour un déjeuner qui ne nuira pas trop à votre santé ou à votre ligne ? Voici les recommandations de trois diététiciennes interrogées par Eating Well :
Un double cheeseburger
Ce sandwich emblématique se compose de deux steaks hachés, deux tranches de fromage cheddar, le tout agrémenté de ketchup et de moutarde. Les diététiciennes notent que ce choix offre environ 27 g de protéines, soit près de 53 % de l'apport journalier recommandé. Attention, ce plat contient aussi 11 g d'acides gras saturés, soit 55 % de la limite journalière.
Un Filet-O-Fish
Ce hamburger comprend un morceau de poisson pané accompagné d'une sauce vinaigrée, le tout servis dans un pain vapeur. D'après les diététiciennes, ce choix renferme 15 g de protéines, représentant 29 % de l'apport quotidien conseillé. En outre, le Filet-O-Fish est plus léger en acides gras saturés, avec seulement 1,8 g pour 100 g.
Un McCrispy
Ce sandwich est composé d’un filet de poulet croustillant, de pain brioché, de salade et d'une sauce. Le McCrispy est également recommandé pour son contenu en protéines : 23 g par sandwich, soit 47 % des besoins journaliers. Cependant, surveillez l’apport calorique, car il peut atteindre près de 500 kcal, dont 55 g de lipides. Préparez éventuellement une lunchbox en complément !
Source : Eating Well
