Après un week-end riche en repas, vous découvrez un surplus de 2 kg sur la balance. Plutôt que de vous lancer dans un régime draconien, sachez que ces kilos sont souvent dus à une rétention d'eau. La diététicienne Violette Babocsay nous éclaire sur ce phénomène fréquent dans une vidéo diffusée sur son compte Instagram.
La lenteur de la prise de muscle
La masse corporelle, en particulier celle des muscles, met du temps à se développer. Selon Violette, "Pour gagner un kilo de muscle, il faut des mois de travail acharné et une consommation accrue de protéines." Contrairement à la prise de poids liée à l'eau, qui peut survenir rapidement, le développement musculaire est un processus lent, nécessitant une stimulation physique constante.
D'autre part, la graisse ne s'accumule pas instantanément non plus. "Un kilo de graisse représente environ 7 700 kcal stockées par le corps", explique-t-elle. Cela signifie qu'il faut un excès calorique substantiel et durable pour voir une prise de graisse significative.
Rétention d'eau : le coupable
La rétention d'eau peut fluctuer considérablement, causant des variations de poids importantes au cours d'une seule journée. Des facteurs comme l'alimentation, l'activité physique et l'hydratation jouent tous un rôle dans cette dynamique. Certains aliments, en particulier ceux riches en sel et en alcool, exacerbent cette rétention, menant à des ballonnements et une sensation de lourdeur. Violette Babocsay souligne qu'il est essentiel d'être conscient de ces fluctuations et de ne pas les confondre avec une réelle prise de poids graisseuse. Seuls des suivis réguliers permettront d'observer des changements significatifs dans votre composition corporelle.
