Les médecins avertissent : ne vous laissez pas tromper par votre choix de complément de vitamine D. L'ingestion de vitamine D2 peut réduire vos niveaux de vitamine D3, essentielle pour renforcer votre système immunitaire contre virus et bactéries.
Alors que les journées se raccourcissent et que l'ensoleillement diminue, il est le moment idéal de considérer une supplémentation en vitamine D pour éviter les carences hivernales. "Un manque de vitamine D peut avoir de graves conséquences, notamment un risque accru d'ostéoporose et de fractures," souligne la Dre Hope Barkoukis de l'Université Case Western à Cleveland.
Comprendre les différences entre les vitamines D
Face à la variété de compléments disponibles, il est essentiel de faire un choix éclairé. Des chercheurs de l'Université du Surrey ont récemment démontré que la vitamine D2 n'est pas aussi efficace qu'on le pensait, car elle pourrait entraîner une diminution des niveaux de vitamine D3 dans l'organisme.
Les rôles distincts des vitamines D2 et D3
Cette recherche suggère que la supplémentation en vitamine D3 pourrait offrir des avantages significatifs pour la santé, en confirmant les résultats d'études antérieures qui indiquaient que ces deux vitamines n’impactent pas de la même manière le système immunitaire. La vitamine D3 semble jouer un rôle modificateur, aidant à renforcer l'organisme contre diverses maladies. Les scientifiques mettent aussi en garde : l'utilisation de la vitamine D2 peut diminuer les niveaux de vitamine D3, ce qui pourrait affaiblir la réponse immunitaire face aux infections, insiste le Pr Colin Smith de l'Université du Surrey.
Source : Effect of Vitamin D2 Supplementation on 25-Hydroxyvitamin D3 Status: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Nutrition reviews, septembre 2025
